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上半身（胸・背中）を鍛えて効率よくダイエット！ 上半身（胸・背中）を鍛えることは、ダイエットにおいて非常に効果的です。これらの部位は大きな筋肉群で構成されており、鍛えることで体を動かしたときのエネルギー消費が増え、脂肪燃焼効果が高まります。この記事では、上半身を鍛えるメリットと効果的なトレーニング方法について解説します。 上半身の主要な筋肉とは？ 上半身の大筋群には以下のような筋肉があり…
体幹（腹筋・背筋）を鍛えてダイエット効果を最大化！ 体幹（コア）を鍛えることは、ダイエットにおいて非常に重要です。腹筋や背筋を中心とした体幹の強化は、基礎代謝と活動代謝、姿勢の改善、脂肪燃焼効果の向上につながります。この記事では、体幹を鍛えるメリットと具体的なトレーニング方法について解説します。 体幹とは？ 体幹（コア）とは、胴体部分の筋肉を指し、以下の筋肉が含まれます。 - 腹直…
大筋群を鍛えて効率よくダイエット！ ボディメイクやダイエットを成功させるためには、大筋群（下半身の筋肉）を鍛えることが重要です。大筋群は体の中でも特に大きな筋肉であり、鍛えることで代謝が上がり、効率的に脂肪を燃焼できます。この記事では、大筋群の鍛え方とダイエットに有効な理由を解説します。 大筋群とは？ 大筋群とは、特に体積が大きく、筋肉量の多い筋肉のことを指します。主に以下の筋肉が含まれ…
短期間で結果を出すための基本 ボディメイクは時間をかけて継続することが理想ですが、短期間で見た目を変えるためには戦略的なアプローチが必要です。短期間で効果を実感するために、食事・トレーニング・生活習慣の3つを重点的に改善しましょう。 1. 食事管理を徹底する 短期間で結果を出すには、食事の管理が最も重要です。体を引き締めるために、以下のポイントを実践しましょう。 ①…
自宅でもできるボディメイクの重要性 ボディメイクはジムに行かなくても自宅で十分に実践できます。特に忙しい人や初心者でも手軽に始められるトレーニングを取り入れることで、無理なく理想の体型を目指せます。 1. ボディメイクの基本 自宅でのボディメイクでは、以下の3つの要素を意識しましょう。 ・筋力トレーニング：体を引き締め、筋肉をつける ・有酸素運動：脂肪を燃焼させ、代謝を上げる …
ダイエットとボディメイクの定義 ダイエットとボディメイクは一見似ていますが、目的やアプローチが異なります。 ダイエットは体重を減らすことが主な目的であり、食事制限や有酸素運動を中心とする。 ボディメイクは理想の体型を作ることが目的であり、筋肉をつけながら健康的な体を目指す。 今回はダイエットとボディメイクの定義についてご紹介致します。 1. 目的の違い ダイエットは主に体脂肪を減ら…
ボディメイクとは？ ボディメイクとは、単なるダイエットや筋トレではなく、自分の理想とする体型を目指し、適切な食事管理とトレーニングを組み合わせて体を作り上げることを指します。ただ体重を減らすだけでなく、筋肉をつけたり、バランスの取れたシルエットを目指すことが目的です。 1. まずは目標を明確にする ボディメイクを始める前に、まず自分がどんな体型になりたいのかを明確にしましょう。 例えば…
平素は当店をご愛顧いただき、誠にありがとうございます。 誠に勝手ながら、下記の期間を冬期休業とさせていただきます。 冬期休業期間中はご不便をおかけいたしますが、何卒ご理解のほどお願い申し上げます。 冬期休業期間 2025年1月1日(水)〜2025年1月3日(金) ※2025年1月4日(土)より通常営業いたします。 ※冬期休業期間中も、SNSやメールでのお問い合わせは対応可能…
東京都内を拠点に、自宅・ホテル・ジムで1対1のパーソナルトレーニングやマッサージを提供する「派遣型パーソナルトレーニングサロン」です。麻布十番・渋谷・新宿など幅広いエリアに対応し、回数券や初回体験でお得にご利用いただけます。 ⸻ 活動拠点ジム・サロン 当店は東京都内の下記ジム・サロンを拠点に施術を行っています。 RainbowGYM 麻布十番店 •南北線「麻布十番駅」1番出口 徒歩7分 •大江戸線「麻布十番駅」徒…
自宅やホテルで本格的なトレーニングやマッサージを受けたい方に、当店の出張サービスをご紹介します。都内23区はもちろん、関東近郊まで対応可能。トレーニングや指圧マッサージ、最新の3DEMSを組み合わせた施術で、忙しい方も効率的にケアできます。 ⸻ 出張パーソナルトレーニング＆マッサージとは？ 出張パーソナルトレーニングや出張マッサージは、自宅や宿泊先で専門のトレーナー・セラピストが施術を行うサービスです。ジムに通う時間がない方や、ホ…
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