ご予約
上半身（胸・背中）を鍛えて効率よくダイエット！ 上半身（胸・背中）を鍛えることは、ダイエットにおいて非常に効果的です。これらの部位は大きな筋肉群で構成されており、鍛えることで基礎代謝が向上し、脂肪燃焼効果が高まります。この記事では、上半身を鍛えるメリットと効果的なトレーニング方法について解説します。 上半身の主要な筋肉とは？ 上半身の大筋群には以下のような筋肉があります。 - 大胸筋（胸の筋肉） - 広…
体幹（腹筋・背筋）を鍛えてダイエット効果を最大化！ 体幹（コア）を鍛えることは、ダイエットにおいて非常に重要です。腹筋や背筋を中心とした体幹の強化は、基礎代謝の向上や姿勢の改善、脂肪燃焼効果の向上につながります。この記事では、体幹を鍛えるメリットと具体的なトレーニング方法について解説します。 体幹とは？ 体幹（コア）とは、胴体部分の筋肉を指し、以下の筋肉が含まれます。 - 腹直筋（お腹の中央部分） - …
大筋群を鍛えて効率よくダイエット！ ボディメイクやダイエットを成功させるためには、大筋群（下半身の筋肉）を鍛えることが重要です。大筋群は体の中でも特に大きな筋肉であり、鍛えることで代謝が上がり、効率的に脂肪を燃焼できます。この記事では、大筋群の鍛え方とダイエットに有効な理由を解説します。 大筋群とは？ 大筋群とは、特に体積が大きく、筋肉量の多い筋肉のことを指します。主…
短期間で結果を出すための基本 ボディメイクは時間をかけて継続することが理想ですが、短期間で見た目を変えるためには戦略的なアプローチが必要です。短期間で効果を実感するために、食事・トレーニング・生活習慣の3つを重点的に改善しましょう。 1. 食事管理を徹底する 短期間で結果を出すには、食事の管理が最も重要です。体を引き締めるために、以下のポイントを実践しましょう。 …
自宅でもできるボディメイクの重要性 ボディメイクはジムに行かなくても自宅で十分に実践できます。特に忙しい人や初心者でも手軽に始められるトレーニングを取り入れることで、無理なく理想の体型を目指せます。 1. ボディメイクの基本 自宅でのボディメイクでは、以下の3つの要素を意識しましょう。 ・筋力トレーニング：体を引き締め、筋肉をつける ・有酸素運動：脂肪を燃焼さ…
ダイエットとボディメイクの定義 ダイエットとボディメイクは一見似ていますが、目的やアプローチが異なります。 ダイエットは体重を減らすことが主な目的であり、食事制限や有酸素運動を中心とする。 ボディメイクは理想の体型を作ることが目的であり、筋肉をつけながら健康的な体を目指す。 今回はダイエットとボディメイクの定義についてご紹介致します。 1. 目的の違い ダイエッ…
ボディメイクとは？ ボディメイクとは、単なるダイエットや筋トレではなく、自分の理想とする体型を目指し、適切な食事管理とトレーニングを組み合わせて体を作り上げることを指します。ただ体重を減らすだけでなく、筋肉をつけたり、バランスの取れたシルエットを目指すことが目的です。 1. まずは目標を明確にする ボディメイクを始める前に、まず自分がどんな体型になりたいのかを明確にし…
平素は格別のご愛顧を賜り、厚くお礼申し上げます。 誠に勝手ながら、以下の期間を冬期休業とさせていただきます。 ご不便をお掛け致しますが、何卒ご理解のほどお願い申し上げます。 記 冬期休業期間：2025年1月1日(水)〜2025年1月3日(金) 2025年1月4日(土)より通常通り営業いたします。 ※冬期休業期間中は各種SN…
当店は「派遣型パーソナルトレーニングサロン」です。東京都内を拠点に置き、ご希望地域のジム・サロンで施術を行います。その他、ご自宅やホテルなど、出張による施術も行っております。 【活動拠点ジム・サロン】 RainbowGYM 麻布十番店 最寄り駅 南北線「麻布十番駅1番出口」徒歩7分 大江戸線「麻布十番駅」徒歩10分 RainbowGYM 渋谷店 最寄り駅 井…
当店では出張によるトレーニングとマッサージも行っております。 ご予約から施術開始までの流れをご紹介いたします。 【MENU】 PERSONAL TRAINING & MASSAGE (トレーニング・指圧マッサージ・3DEMS) 4回数券 ¥32,000 - 60分 ¥8,800 BODY CARE & TREATMENT (指圧マッサージ・3DEM…
Youtube
始めました
