トレーニングマッサージ｜BODY GRIT

BODY GRIT

麻布広尾マッサージトリートメント

ビューティー、リカバリー、リラクゼーション。3つの視点からアプローチ。

麻布十番ボディメイクトレーニングマッサージ BODY GRIT

BODY CARE & TREATMENT

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KICKBOXING WORKOUT

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STRENGTH & CONDITIONING

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3つの視点からアプローチ

山本洋光

BODY GRIT

やり抜く力は、心と身体から。

BODY GRITでは、「GRIT」の4文字に、それぞれの想いを込めています。

Guts - 闘志
Resilience - 回復力
Initiative - 自発力
Tenacity - 執念

「槍は切れない。槍は抜くもの。」

困難に向き合い、一歩ずつ前へ進む。

その積み重ねが、心と身体の強さにつながると考えています。

BODY GRITでは、一人ひとりの目的や体力、その日のコンディションを踏まえ、トレーニングやボディケアなどを組み合わせ、身体づくりをサポートします。

運動が苦手な方や久しぶりに身体を動かす方、スポーツに取り組む方まで、身体づくりへの向き合い方はさまざまです。

それぞれの目標に向かって、一歩ずつ積み重ねていくことを大切にしています。

柔道整復師山本

麻布十番ボディメイクトレーニングマッサージ
BODY GRIT BLOG

SERVICE

セッションの流れ

→セッションの流れ

出張セッション

→出張セッション

KICKBOXING WORKOUT

KICKBOXING WORKOUTは、ボクシングの基本技術をベースに、キックも取り入れながらミット打ちを行うワークアウトです。
BODY GRITでは、構えやパンチ、フットワークといったボクシングの基本を大切にしながらキックを取り入れ、攻撃・防御の動作を段階的に練習していきます。
基本となるフォームや相手との距離、重心移動などを確認し、習熟度に合わせてコンビネーションや攻防の切り替え、反応を取り入れたミットワークへと発展させていきます。
基本技術構え、パンチ、キック、フットワークなど、それぞれの基本技術を確認しながら練習します。
パンチでは、ジャブ、ストレート、フック、アッパーなどを基本に、フォームや相手との距離、重心移動などを確認します。
キックでは、支持脚と蹴り脚、股関節や体幹の動きなどを確認しながら、それぞれのキックに必要な動作を練習します。
フットワークでは、前後・左右へのステップやピボットターンなどを取り入れ、相手との距離や位置関係を調整しながら、攻撃や防御へつなげていきます。
ミットワーク基本技術を身につけながら、パンチやキックを組み合わせたコンビネーション、攻撃から防御、防御から反撃、フットワークを使った移動などを取り入れていきます。
防御では、ガードを基本に、ブロッキングやパーリング、スリップ、スウェーなどの防御・回避動作に加え、フットワークを使って距離や位置を変える方法も練習します。
ミットワークでは、強く打つことだけを目的とせず、相手との距離や動きに応じながら、攻撃、防御、移動を連係させていきます。
習熟度に合わせて、トレーナーからの合図や動きに反応し、状況に応じた動作を選択する練習も取り入れます。
全身を使ったワークアウトパンチ、キック、フットワーク、防御などを組み合わせたミットワークは、下肢、体幹、上肢を使って身体を動かす全身運動です。
筋力やパワー、持久力に加え、身体の各部位を協調させる能力や、相手の動きに応じた反応・判断など、さまざまな身体能力が関わります。
ラウンドとセッションミットワークは、1ラウンド2〜3分、2〜3ラウンドを目安とし、体力や技術レベルなどを踏まえて調整します。
ラウンド間には30秒〜1分程度の休憩を設けます。ご希望やセッション全体の内容によっては、3ラウンド以上行うことも可能です。
KICKBOXING WORKOUTは、基本の60分セッションの中で行います。
筋力トレーニングやボディケアなどと組み合わせる場合は、その日のコンディションや目的を踏まえて、セッション全体の内容と時間配分を調整します。
初めての方から経験者までボクシングやキックボクシングの経験がない方にもご利用いただけます。
初めての方には、構え、パンチ、キック、フットワークなどの基本から段階的に進めます。
経験者には、これまでの経験や技術レベル、目的を踏まえて内容を組み立てます。
安全性と使用する装備セッション前に体調や運動経験などを確認し、技術レベルやその日のコンディションを踏まえて、内容や運動強度を調整します。
ミットワークでは、手首や拳を保護するためにバンデージを巻き、ボクシンググローブを着用します。BODY GRITでは、日本のボクシング用品ブランド「Winning（ウイニング）」のグローブを使用しています。
キックを行う際は、トレーニングシューズまたはキック用サポーターを着用し、安全面に配慮しながら行います。
運動中に痛みや気分不良などが生じた場合は、状態を確認し、運動を中止または内容を変更します。
持病がある方や治療中の方、その他体調や身体の状態に不安がある方は、事前にお申し出ください。状態によっては、実施を控えていただく場合があります。

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STRENGTH & CONDITIONING

ストレングス＆コンディショニング（Strength & Conditioning）とは、スポーツや日常生活に必要な身体能力を総合的に高めていくためのトレーニングです。
筋力やパワー、持久力、可動性、安定性、バランス、敏捷性、協調性など、さまざまな身体能力を対象とします。
BODY GRITでは、一人ひとりの年齢、運動経験、体力レベル、その日のコンディション、目的などを踏まえて内容を組み立て、スポーツパフォーマンスや身体能力の向上、健康の維持・増進などを目指した身体づくりを行います。
1. STRENGTH 筋力を高め、力を発揮する能力を養う

Strength（ストレングス）では、筋力やパワーなど、力を発揮するために必要な身体能力を高めていきます。
その方法の一つが、筋肉が抵抗（負荷）に対して力を発揮するレジスタンストレーニングです。
自分の体重を利用する自重トレーニングをはじめ、バーベルやダンベルなどのフリーウエイト、トレーニングマシン、トレーニングバンドなど、さまざまな方法を取り入れます。
筋力やパワーは、走る、跳ぶ、投げるといったスポーツ動作だけでなく、立つ、歩く、階段を上る、物を持ち上げるといった日常動作にも関わる身体能力です。
一人ひとりの目的や体力レベルを踏まえ、種目、負荷、運動量などを調整し、段階的にトレーニングを進めていきます。
2. CONDITIONING 目的に合わせて身体能力を高める

Conditioning（コンディショニング）では、スポーツや日常生活に求められる身体能力を総合的に高めるためのトレーニングを行います。
持久力、可動性、安定性、バランス、敏捷性、協調性など、求められる能力は、競技特性や運動の目的、個人の体力レベルによって異なります。
これらを踏まえ、一人ひとりに必要なトレーニングを選択します。
3. WARM-UP 運動に向けて身体を準備する

ウォームアップは、その後に行う運動に向けて、身体を段階的に準備するために行います。
低強度の全身運動から始め、その日に行うトレーニングにつながる動作やストレッチなどを段階的に取り入れます。
心拍数や筋温を徐々に高め、必要な関節可動域や動作を確認しながら、その後のトレーニングへつなげていきます。
単に身体を温めるだけではなく、トレーニングやスポーツの内容、その日のコンディションなどを踏まえて、内容や運動強度を調整します。
4. MOBILITY & STABILITY 動くための可動性と、動きをコントロールする安定性

スポーツや日常生活では、目的とする動作に必要な可動域を確保するとともに、その範囲の中で身体の動きをコントロールすることが重要です。
MOBILITY ― 可動性

BODY GRITでは、Mobility（モビリティ）を、目的とする動作に必要な可動域を確保し、その範囲で身体を動かす能力として捉えています。
Mobilityには、関節可動域だけでなく、筋肉や腱などの軟部組織の柔軟性、筋力、動作のコントロールなど、さまざまな要素が関係します。
目的とする動作や身体の状態を踏まえ、必要となる可動性を確認しながらトレーニングを行います。

STABILITY ― 安定性

BODY GRITでは、Stability（スタビリティ）を、姿勢や動作の中で身体や関節の位置・動きを適切にコントロールする能力として捉えています。
単に身体を固定することではなく、目的とする動作や外部から加わる力に応じて、姿勢や動きを調整することが重要です。
トレーニングでは、姿勢や動作を確認しながら、それぞれの目的に必要となる安定性を高めていきます。
5. FLEXIBILITY 目的に合わせた柔軟性を確保する

Flexibility（フレキシビリティ／柔軟性）は、関節可動域に関係する身体的特性の一つです。
目的や身体の状態を踏まえ、動的ストレッチや静的ストレッチなどを取り入れます。
ストレッチの方法は、運動前・運動後といったタイミングだけで一律に決めるのではなく、目的、運動内容、実施方法、その日のコンディションなどを踏まえて選択します。

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BODY CARE & TREATMENT

身体と肌の両面からコンディションを整えたい方へ。

BODY GRITでは、国家資格「柔道整復師」を保有するトレーナーが、筋肉の緊張や関節の動きなどを確認したうえで、一人ひとりの目的やその日のコンディションに合わせたボディケアを行います。

徒手によるボディケアを中心に、必要に応じてストレッチや3DEMS（パルストレーナー）を取り入れ、日常生活やスポーツに向けた身体のコンディショニングをサポートします。

また、前腕から手指、下腿から足部には素肌美容を取り入れ、肌に潤いを与え、健やかに保ちます。
1. 徒手によるボディケア筋肉の緊張や関節の動きなどを確認しながら、手技を用いたボディケアを行います。

その日のコンディションや身体の反応を確認しながら、対象となる部位や刺激の強さを調整します。

過度に強い刺激を加えるのではなく、一人ひとりに合わせた内容で行い、必要に応じてストレッチを組み合わせます。
2. 身体の状態を踏まえたアプローチ日常生活や仕事、スポーツなど、身体にかかる負荷や活動内容は一人ひとり異なります。

姿勢や身体の動きには、筋力、筋肉の緊張、関節可動域など、さまざまな要素が関係します。

こうした要素やその日のコンディション、目的を踏まえて、内容を組み立てます。
3. 3DEMS（パルストレーナー）を活用したコンディショニングパルストレーナーは、3DEMSを採用した運動代用機器です。

ボディケアやコンディショニングを補助する方法のひとつとして、目的や身体の状態を踏まえて使用します。
4. 手足のボディケア＆素肌美容身体のコンディショニングに加え、モイスティーヌのボディケアアイテムを使用した素肌美容を取り入れています。

前腕から手指、下腿から足部を対象に、ボディケアと素肌美容を組み合わせ、身体と肌の両面からケアを行います。

前腕〜手指

デスクワークやスポーツなどで負担がかかりやすい前腕から手指を対象に、筋肉の緊張や関節の動きなどを確認しながらボディケアを行います。
日常生活やスポーツに向けた上肢のコンディショニングをサポートするとともに、素肌美容によって肌に潤いを与え、健やかに保ちます。

下腿〜足部

立ち仕事や歩行、スポーツなどで負担がかかりやすい下腿から足部を対象に、筋肉の緊張や関節の動きなどを確認しながらボディケアを行います。
日常生活やスポーツに向けた下肢のコンディショニングをサポートするとともに、素肌美容によって肌に潤いを与え、健やかに保ちます。

使用アイテム

ボディローション

天然保湿成分を配合した弱酸性タイプのボディローションです。肌に潤いを与え、みずみずしく保ちます。

ボディミルク

保湿成分を配合したボディミルクです。肌に潤いを与え、しっとりと保ちます。
5. 安全性を考慮したセッションセッション前に体調や既往歴などを確認し、安全面に配慮したうえで、内容や刺激の強さを調整します。

ボディケア・ストレッチ

強い痛み、腫れ、熱感、急性外傷などがある場合や、その他安全な実施が難しいと判断した場合には、ボディケアやストレッチを控えることがあります。
身体の状態によっては、医療機関への相談・受診をおすすめする場合があります。

3DEMS

3DEMSは、体調や既往歴、使用する機器の禁忌・注意事項などを確認したうえで、使用の適否を判断します。
ペースメーカーなどの体内植込み型医用電気機器を使用している方には使用しません。
使用中は身体の反応を確認しながら、刺激強度や使用時間を調整します。
※3DEMSの使用については、機器の取扱説明書および禁忌・注意事項に従います。

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FAQ

1.トレーナーは資格を持っていますか？+
はい。国家資格「柔道整復師」を保有しています。
鍼灸整骨あんまマッサージ院および整形外科での勤務経験があり、これまでの経験や知識を活かしながら、一人ひとりの目的やコンディションを踏まえたセッションを行います。
2.どのようなセッションを受けられますか？+
一人ひとりの目的やその日のコンディション、ご希望を確認したうえで、筋力トレーニング、マシンピラティス、徒手によるボディケア、ストレッチなどを組み合わせ、内容を調整します。
ご希望があれば、ミット打ちを取り入れたキックボクシングワークアウトも可能です。
3.ボディケアを中心としたセッションも利用できますか？+
はい。トレーニングと組み合わせるだけでなく、徒手によるボディケアを中心としたセッションもご利用いただけます。
筋肉の緊張や関節の動きなどを確認しながら、必要に応じてストレッチなどを組み合わせます。
4.トレーニングやボディケアが初めてでも利用できますか？+
はい。初めての方や運動に不慣れな方にもご利用いただけます。
体力や運動経験、目的、その日のコンディションなどを確認しながら、内容や運動強度を調整します。
5.高齢者でも利用できますか？+
はい。体力、運動経験、目的、その日のコンディションなどを確認し、安全面に配慮しながらトレーニングやボディケアの内容を調整します。
持病がある方や治療中の方などは、必要に応じて事前に医師への相談をお願いすることがあります。
6.複数人での利用は可能ですか？+
はい。お一人でのご利用はもちろん、2名でのトレーニングや、3〜4名程度のグループでのご利用にも対応しております。
複数名でご利用の場合は、特別料金をご用意しております。詳しくはお問い合わせください。
7.出張セッションは可能ですか？+
はい。レンタルジム・レンタルサロンをはじめ、ご自宅やホテルなど、ご希望の場所で出張セッションを行っております。
出張先の設備や施設の利用条件により、実施できるセッション内容が異なります。
8.自宅でボディケアを受けることはできますか？+
はい。ご自宅でも、徒手によるボディケアを受けていただけます。
安全に実施できる十分なスペースの確保をお願いいたします。また、必要に応じてベッドまたはマットをご用意ください。使用するタオルは、こちらでご用意いたします。
必要な環境を確保できない場合は、ボディケアを控えさせていただくことがあります。
9.セッションに必要なものはありますか？+
トレーニングをご利用の場合は、動きやすい服装をご用意ください。室内用の運動シューズなど、必要なものがある場合は事前にご案内いたします。
出張セッションの場合は、実施する内容や出張場所によって必要な環境が異なるため、ご予約時にご案内いたします。
10.セッション時間は何分ですか？+
基本のセッション時間は60分です。その日のコンディションや目的、ご希望を確認したうえで、トレーニングやボディケアなどの内容と時間配分を調整します。
また、60分セッションを連続してご予約いただくことも可能です。
11.予約方法を教えてください。+
LINE、各種SNSのDM、お電話、メールフォームにてご予約を受け付けております。
ご予約の際は、お名前、ご希望のセッション内容、日時、拠点エリア（麻布・渋谷）または出張場所をお知らせください。
12.保険は利用できますか？+
BODY GRITで提供するサービスは、原則として健康保険その他公的医療保険の適用外であり、自費でのご利用となります。
13.拠点エリアと出張セッションでは料金が異なりますか？+
はい。麻布・渋谷の拠点エリアでのセッションと、出張セッションでは料金が異なります。
また、出張セッションでは、出張場所までの移動距離に応じて別途交通費を頂戴しております。交通費は出張場所により異なるため、ご予約確定前に金額をご案内いたします。
14.支払い方法を教えてください。+
お支払いは、現金またはクレジットカードをご利用いただけます。お支払いは、原則としてセッション開始前までにお願いいたします。
15.4回券に有効期限はありますか？+
はい。4回券の有効期限は、購入日より6か月です。
16.予約の変更・キャンセルについて教えてください。+
ご予約の変更・キャンセルは、前日までにご連絡をお願いいたします。
当日のキャンセルにつきましては、原則としてセッション料金の100％をキャンセル料として申し受けます。回数券をご利用の場合は、原則として1回分を消化扱いとさせていただきます。
天候、交通機関の大幅な乱れ、災害その他やむを得ない事情がある場合はご相談ください。
17.個人情報はどのように取り扱っていますか？+
お客様からお預かりした個人情報は、サービスの提供、ご予約・お問い合わせへの対応、安全管理その他サービス運営に必要な範囲で利用いたします。
個人情報は適切に管理し、法令に基づく場合その他正当な理由がある場合を除き、ご本人の同意なく第三者に提供することはありません。
個人情報の取扱いに関する詳細は、「利用規約・プライバシーポリシー」をご確認ください。

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