家庭で行うやさしい指圧：毎日の疲れをケアする時間づくり

2024-01-16

指圧は、日本の伝統的な手技療法である【按摩（あんま）】に由来します。

按摩は、身体にやさしく圧す（おす）動作と、皮膚や筋肉をさする動作の組み合わせで行われます。

現代の指圧は、この中でも圧す（おす）動作に重点を置き、心身の緊張を和らげ、リラックスを促す手技として広く親しまれています。

家庭での指圧は、健康のサポートとして気軽に取り入れられる方法です。

無理のない範囲で、家族と一緒に触れ合いながら、心と体をいたわる時間をつくることができます。

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家庭で行う指圧のポイント

•力加減はやさしく

親指や手のひらで圧をかけます。痛みを感じるほど強く圧す（おす）必要はありません。

•垂直に、ゆっくり、持続的に

「圧して止めて、ゆっくり離す」を意識すると、リラックスしやすくなります。

•手を軽く置くイメージで圧をかける

手を軽く置くようにして圧す（おす）と、疲れずに続けられます。

•体調に注意

急性の痛みや炎症、皮膚疾患がある部位は避けましょう。

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まとめ

家庭での指圧は、特別な道具や資格がなくても、毎日のちょっとしたケアとして心身をいたわることができる手技です。

家族で触れ合いながら行うことで、リラックスだけでなく安心感や信頼感も育む時間になります。