トレーニングマッサージ｜BODY GRIT

BODY GRIT

麻布広尾マッサージトリートメント

ビューティー、リカバリー、リラクゼーション。3つの視点からアプローチ。

麻布十番ボディメイクトレーニングマッサージ BODY GRIT

BODY CARE & TREATMENT

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KICKBOXING WORKOUT

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CONDITIONING TRAINING

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3つの視点からアプローチ

山本洋光

BODY GRIT

やり抜く力は、心と身体から。

GRIT＝Guts（闘志）・Resilience（粘り強さ）・Initiative（自発）・Tenacity（執念）

「槍は切れない。槍は抜くもの。」

困難は避けられませんが、やり抜いたとき、それは力となります。

一歩ずつ前に進むことで、心も身体も強くなります。

運動が苦手な方や久しぶりの方でも、安心して始められます。

BODY GRITでは、無理のないトレーニングと指圧・ストレッチで身体を整え、姿勢改善やケガ予防、動きやすい身体づくりをサポートします。

少しずつ強くなる毎日を、一緒に歩んでいきましょう。

柔道整復師山本

麻布十番ボディメイクトレーニングマッサージ
BODY GRIT BLOG

SERVICE

施術の流れ

→施術の流れ

出張施術

→出張施術

KICKBOXING WORKOUT

KICKBOXING WORKOUTは、ボクシングの基本動作をベースにキックも組み合わせたミット打ちトレーニングです。パンチやキックをリズミカルに打ち込むことで、楽しみながら全身を動かし、ストレス発散や体力向上につなげます。専用のバンデージやグローブ、足首サポーターを使用するため安全に行え、経験豊富なトレーナーがマンツーマンで丁寧に指導するので、初心者や運動未経験の方も安心です。
安全性とフォーム重視 • ケガを防ぐため、フォーム、タイミング、フットワークを丁寧に指導
• 攻撃だけでなく、防御（ガード）も学び、集中力・持久力・筋力・反射神経・バランス感覚を鍛えます
練習時間の目安 1ラウンドはおよそ2〜3分、全体で2〜3ラウンドを目安に行います。
ラウンド間は30秒〜1分を目安に、身体の状態や体調に合わせて調整可能です。
※希望に合わせて3ラウンド以上の実施も可能です。
KICKBOXING WORKOUTの効果 • 上半身・下半身・体幹を同時に動かす全身運動で、筋力・持久力向上
• 筋活動による血流・リンパ循環の促進で、酸素や栄養素の供給・老廃物排出をサポート
• フットワークや体幹安定で姿勢制御能力・バランス能力を向上
• 運動による交感・副交感神経の調整で、心理的ストレス軽減や自律神経バランス改善に寄与（個人差あり）
主に働く部位・筋群 • 上半身：二の腕（上腕二頭筋・三頭筋）、肩（三角筋）、胸（胸筋）、背中（広背筋）、腹部（腹直筋・腹斜筋）
→ 押す・引く・体幹の安定・回旋をサポート

• 下半身：お尻（大臀筋）、太もも（大腿四頭筋・ハムストリングス）、ふくらはぎ（下腿三頭筋）
→ 立つ・蹴る・バランス保持をサポート
身体へのメリット • 全身運動による筋力・持久力向上
• 血流・リンパ循環改善で身体全体の調子をサポート（間接的効果）
• 姿勢・バランス能力向上、心理的リフレッシュ
安全上の注意 • 「疲労回復」や「身体の調子をサポート」は全身運動による間接的効果です
• 高齢者や持病のある方は、ラウンド数や休憩時間を調整して行います

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CONDITIONING TRAINING

コンディショニングトレーニングは、心と身体の調子を整え、運動や日常動作をスムーズにするトレーニングです。正しく行うことで、健康維持やスポーツパフォーマンス向上、ケガ予防に役立ちます。
1. 運動前の準備（ウォームアップ）運動前には、身体と神経を運動に適した状態に整えることが重要です。BODY GRITでは、筋トレと動的ストレッチを組み合わせた効率のよいウォームアップ運動を行います：

• 心拍数を少し上げ、筋肉への血流を増加
• 身体の温度を上げ、筋肉の伸展性と関節可動域を高める
• 神経系を活性化し、動作の精度と協調性を向上

ポイント: 体幹から動かすことで全身が安定し、力が効率的に伝わり、ケガの予防につながります。
2. 抗重力筋の役割抗重力筋は、姿勢を支え、重力に逆らって身体を安定させる筋肉です。

• 立つ・座る・歩くなどの日常動作で常に働く
• 主に体幹、股関節伸展筋、脊柱起立筋などが関与
• 正しい姿勢を繰り返すことで抗重力筋が強化され、姿勢の安定や動作効率の向上につながる
3. トレーニングの効果コンディショニングトレーニングを継続すると、次の効果が期待できます（個人差あり）。

• 筋力・筋肉の伸展性・バランス感覚の向上
• スポーツパフォーマンスの向上
• ケガの予防
• 日常生活での疲労軽減
• 生活の質（QOL）の向上

ポイント: 無理せず少しずつ身体を慣らすことが大切です。
4. トレーニング方法 (1) ウエイトトレーニング

自重や器具を用いた筋力トレーニングです。
• 効果: 筋力・筋肥大、筋肉の伸展性やバランス感覚向上、瞬発力向上、身体組成改善
• 注意点: 正しいフォームで行い、負荷は段階的に増やすこと

(2) ストレッチ

筋肉の伸展性と関節可動域を高め、動きをスムーズにします。
• 動的ストレッチ（ウォームアップ向き）: 関節を動かして筋肉を伸ばす
• 静的ストレッチ（クールダウン向き）: 筋肉をゆっくり伸ばして一定時間保持
• バリスティックストレッチ（上級者向け）: 反動を使った動的ストレッチ（初心者は避ける）
安全の目安: 初心者は動的・静的ストレッチ中心で実施
5. 安全に行うための注意 • 持病やケガ、体調不良がある場合は事前に医師に相談
• 無理な負荷や急な動作は避け、段階的に身体を慣らす
• 正しいフォームを意識し、バランスや体幹の安定を確認しながら行う
まとめコンディショニングトレーニングは、姿勢・体力・筋肉の伸展性・バランス感覚を総合的に整えるトレーニングです。正しい方法で行うことで、スポーツパフォーマンス向上、ケガ予防、日常生活の疲労軽減が期待できます。

運動前は筋トレと動的ストレッチを組み合わせたウォームアップ、運動後は静的ストレッチを行うことで、安全かつ効果的にトレーニングを進められます。初心者でも安全に取り組めるよう、フォームやストレッチに注意することが大切です。

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BODY CARE & TREATMENT

身体と肌の両面から整えたい方に、当サロンでは指圧やマッサージ、ストレッチ、最新EMS、素肌美容を組み合わせ、筋肉の緊張や姿勢の乱れをやさしく緩和。血流改善やリラックス、肌の潤い補助効果を体感できます。
1. 指圧で副交感神経を活性化身体には交感神経と副交感神経があり、副交感神経は消化や免疫力向上など回復活動を支えます。

指圧では、副交感神経の活性化を意識して次の方法で行います：

• 身体表面に垂直に圧を加える
• 圧を動かさずに保持する
• 身体が落ち着くまで待つ

これにより、筋肉の緊張を緩和し、深いリラックス効果が期待できます。
2. 筋緊張を緩和して姿勢を整えるデスクワークやスマホの使用で肩や背中の筋肉は硬くなりやすいものです。

やさしく筋肉の緊張を緩和することで血流が促進され、筋肉の伸展性や関節可動域が向上。結果として姿勢の安定や疲労回復をサポートします。
3. 日常生活・運動後の筋肉疲労回復筋肉の硬結（トリガーポイント）に刺激を加えることで、疲労した筋肉の回復をサポート：

• 過度な筋緊張を緩和
• 筋肉の伸展性や関節可動域を向上
• 血流や栄養状態の改善

運動後の筋損傷や炎症、遅発性筋肉痛、疲労感の軽減が期待できます。
※回復補助が目的であり、障害の治療を行うものではありません。
4. 3DEMS（パルストレーナー）で筋肉疲労回復パルストレーナー3DEMSは、筋肉にやさしい電気刺激を与えるEMSです。マッサージと組み合わせることで、次の効果が期待できます：

• 体幹から足先まで広範囲の筋肉に立体的に刺激
• ビリビリ感やチクチク感が少なく快適
• 日常生活や運動後の筋肉疲労回復、筋肉の伸展性・関節可動域の向上をサポート
5. 安全に関するご案内指圧・マッサージ

• 施術の強さは身体に合わせて調整
• 高血圧・心疾患の方は医師に相談
• 高齢者や持病のある方も対応可能

3DEMS

• ペースメーカーや身体内埋込み型医療機器使用者は不可
• 心臓疾患・妊娠中の方は控えてください
• 炎症や傷のある部位には使用不可
• 刺激の強さや時間は身体に合わせて調整
6. 腕と足のケア＆素肌美容（モイスティーヌ使用）当サロンでは、医療機器メーカーが研究・開発した信頼のスキンケアブランド「モイスティーヌ」を使用した素肌美容マッサージを行っています。施術は下肢（下腿～足部）と上肢（前腕～手指）に特化し、肌の潤いと健やかさをサポートします。

• 下肢（下腿～足部）
立位や歩行で疲れやすい下腿・足部の筋肉の緊張をやさしく緩和。血流を促すことで、むくみの軽減や肌の潤い、透明感、引き締め感もサポート。

• 上肢（前腕～手指）
デスクワークやスポーツで疲れやすい前腕・手指の筋肉の緊張を緩和。血流を整え、むくみの軽減や肌のハリ・ツヤをサポート。関節可動域や操作能力の回復も促します。

• 使用アイテム

• ボディローション：天然保湿成分配合、弱酸性・ノンオイルでさらっと仕上げたい方に

• ボディミルク：保湿成分たっぷり、しっとり仕上げたい方に（合成色素・香料不使用）
まとめボディケア＆トリートメントは、指圧やマッサージ、ストレッチ、最新EMS、素肌美容を組み合わせ、筋緊張の緩和、血流促進、筋肉の伸展性や関節可動域の向上、姿勢の安定、むくみの軽減、肌の潤い補助など、心身の健康と美容を幅広く支えます。

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FAQ

1.トレーナーは資格を持っていますか？+
鍼灸整骨あんまマッサージ院と整形外科クリニックで勤務歴がある国家資格保持者が施術を担当いたします。
2.ご予約方法について+
各種SNSよりDMにて1カ月前から受け付けております。
3.用意しておくものはありますか？+
トレーニングとマッサージが可能な服装、自前の運動シューズをご持参のほど何卒お願い申し上げます。
4.ご同伴について+
原則として1対1対応です。
5.性別について+
男女問わずご利用になれます。
6.高齢者様への施術について+
担当トレーナーは、整形外科クリニックでリハビリ運動指導とマッサージ業務経験がございます。ご安心いただければと存じます。
7.保険について+
保険治療ではございません。
8.クレジットカードのご利用について+
商品代金のお支払いには、以下のクレジットカードをご利用いただけます。
[ Visa / Mastercard / JCB / American Express / Diners Club / Discover ]
9.領収書の発行について+
領収書は発行できます。ご予約時かお会計時にお申し付けください。
10.キャンセル料金について+
出張施術で、依頼場所に到着後のキャンセルにつきまして、キャンセル料金五千円を申し受けます。何卒、ご理解のほどお願い申し上げます。
11.プライバシーポリシーについて+
当サロンでは、お客様からお預かりしている情報を、お客様に最適なサービスをご提供するために利用させていただきます。責任を持って大切に保管し、当サロン以外では利用いたしません。

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