トレーニングマッサージ｜BODY GRIT

BODY GRIT

麻布広尾マッサージトリートメント

ビューティー、リカバリー、リラクゼーション。3つの視点からアプローチ。

麻布十番ボディメイクトレーニングマッサージ BODY GRIT

BODY CARE & TREATMENT

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KICKBOXING WORKOUT

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CONDITIONING TRAINING

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3つの視点からアプローチ

山本洋光

BODY GRIT

GRIT（グリット）はGuts（闘志）、Resilience（粘り強さ）、Initiative（自発）、Tenacity（執念）の4つの頭文字をとった言葉で、「やり抜く力」のことを意味します。

身心ともに清らかな生き方をするには必要な力です。「槍は切れない」もので「槍は抜くもの」である。

自分が決めたことをやりぬくためには、「耐え忍ぶ」ことが必要です。「耐え忍ぶ」ことが無駄骨とならない秘訣は、苦をむしろ恩寵と受けとめ、忍耐力を自分のやるべきことに爆発させることです。

皆様の目的達成に少しでもお力になれることを願い、皆様との繋がりがこれからも続き、強くなっていくことを望んでいます。

柔道整復師山本

麻布十番ボディメイクトレーニングマッサージ
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SERVICE

施術の流れ

→施術の流れ

出張施術

→出張施術

KICKBOXING WORKOUT

KICKBOXING WORKOUT とは、マンツーマンで行うミット打ちです。ボクシングやキックボクシング、総合格闘技などの打撃技を磨くためのトレーニング方法です。ボクシンググローブと足首用サポーターをつけて覚えたパンチとキックコンビネーションを打ち込みます。柔道整復師で武道家のトレーナーが直接指導するため、運動初心者、未経験者でも華麗なコンビネーションでパンチとキックを打ち込むことができます。

ミット打ちでは、ケガをしないように打ち込む正確なフォームとタイミング、フットワーク（リズム感と距離感）などをお伝えいたします。攻撃だけでなく守る意識が大事です。攻撃の合間にガードを固めてトレーナーのカウンターに対応する実戦に近いトレーニングを継続的に行うことで、集中力、持久力、筋力、反射神経、バランス感覚などを鍛えます。

一般的なミット打ちの練習時間は、初心者で１ラウンドあたり２～３分、全体で２～３ラウンドです。（１ラウンド間に３０秒～１分間休憩）その日の体調や目的によっては、練習時間やラウンド数を調整することがあります。

ミット打ちの効果としては、有酸素運動と無酸素運動の要素があり中長期的に続けることで、効率よくカロリー消費ができるため、筋力をつけて全身を引き締めたい女性におすすめです。主に鍛えられる部位は、以下内容になります。

・二の腕

・肩まわり

・胸

・背中

・お腹

・腰まわり

・お尻

・ふともも

・ふくらはぎ

KICKBOXING は有酸素運動と無酸素運動をバランスよく取り入れた効率的なダイエット方法です。全身運動による体の柔軟性と筋力向上、ストレス発散効果で自律神経のバランスを整えやすく、体のすみずみまで質の良い血液が行き渡るため、肝臓をはじめ臓器も十分に働き、疲労も回復しやすくなり、顔色や姿勢も良い状態になります。いつまでも若々しく、冴えた毎日を送りましょう。

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CONDITIONING TRAINING

コンディショニングトレーニング(conditioning training)とは、スポーツ競技で最上のパフォーマンスを行うために、精神面・肉体面・健康面などから調子を整えるためのトレーニングという意味です。身体には動くための準備が必要です。心拍数を上げて、筋肉への血流を増やし、体幹部の体温を上げます。さらに神経系機能を目覚めさせる。動きは中心である体幹部から始まります。体幹の機能を維持することは、私たちの臓器やその他の身体部分を健康にします。そこで、「抗重力筋を複合的に鍛えるトレーニング」に重点を置いています。代表的なのはスクワット系種目です。抗重力筋とは、地球の重力に抗いながら立位や座位などの姿勢を保持する筋肉のことで、体幹部の支持性を高めます。下腿部・大腿部・腰臀部・腹部・胸背部・頚部の各部前後に張り巡らされ、前後互いに伸び縮みをしながらバランスを取っています。例えば、直立姿勢を取る場合には、重力の働きによって、体幹部は股関節で前方に倒れる(屈曲する)傾向にある。したがって、前方に倒れないためには、股関節を伸展する筋が働く必要がある。

良い姿勢を意識して正すことは、スポーツ技術を修得するのと同じです。正しい動きを繰り返し反復することによって、運動の中枢である小脳にインプットされ、定着することになります。間違った姿勢を日々繰り返せば間違った姿勢が定着し、正しい姿勢を繰り返せば正しい姿勢が定着することになります。肝心なのが「筋力や柔軟性などの体力」です。体力は技術を生かすため、または技術を伸ばすための土台になります。トレーニングを実施して体力を向上させると、「スポーツ選手としてポテンシャルを広げる」「ケガをしづらい身体づくり」という２つの意味で競技力向上に貢献することができます。日常生活においても良い姿勢を維持できると疲労が蓄積しにくくなり、QOL(生活の質)の維持・向上につながります。
※QOL＝Quality of life(クオリティオブライフ)は「生活の質」「生命の質」「人生の質」と訳されます。
主要なトレーニング方法ウエイトトレーニング
ウエイトとは、重量のことです。重量は一言で表すと「物体に働く重力の大きさ」のことで、この物体に実際に発生している重力そのものを意味しています。また、場所によって変化するということも特徴の一つです。つまり、ダンベル・バーベル・ケトルベル・ウエイトスタックマシンなどのトレーニング器具の重量や、自分自身の体重を負荷として用いて実施するトレーニングを「ウエイトトレーニング」と呼びます。厳密にいうと、物体の重量だけでなく慣性も負荷として働きます。ウエイトトレーニングは、筋力向上だけでなく、身体組成の改善・筋肥大・柔軟性の向上・バランス感覚の向上・爆発的パワーの向上など、さまざまな目的のために使えるトレーニングです。

ストレッチ
筋肉や関節の柔軟性を高めることを目的にした運動をストレッチといいます。ウォームアップ(準備運動)としてケガの予防をしたり、クールダウン(整理運動)として疲労回復の手助けをしたり、筋肉や関節などの疾患の治療やリハビリに利用されたりします。ストレッチには、静的ストレッチと動的ストレッチの種類に分けられます。

『静的ストレッチ』
筋肉が伸びた状態を一定時間キープする方法
・スタティックストレッチ

『動的ストレッチ』
「反動＝反対動作」をともなって筋肉の伸び縮みを繰り返す方法
・ダイナミックストレッチ
(立って移動しながら、腕や脚、体幹を左右交互に大きく動かす方法)
・バリスティックストレッチ
(静的ストレッチのポーズに反対動作をつけて行う方法)

静的ストレッチと動的ストレッチには、長所と短所があり、状況に応じてそれぞれを使い分けたり、組み合わせることが重要です。静的ストレッチには過度な筋緊張を和らげるリラクセーション効果があります。一方、動的ストレッチには血流を促進して、疲労を軽減したり、むくみを改善するなどの効果、また全身を徹底的に行えば身体を温めるウォームアップ効果があります。

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BODY CARE & TREATMENT

指圧の原則人の体調をコントロールしている自律神経に、交感神経と副交感神経があります。このうち「ふく」がつく副交感神経は、生命にとって主役で、消化吸収を促したり、病気を治す活動をさかんにする神経です。体調を良くするには副交感神経優位にしなければなりません。子供をしっかり抱きしめて、じっと落ち着くのを待つように、身体表面をじっくりと圧し、動かさずに身体が落ち着くのを待ちます。「身体表面に対して、垂直に、動かさずに、持続して圧す。」これが、身体を副交感神経優位に導く指圧の原則です。

副交感神経が優位な身心は、リラックス効果が絶大です。精神的・身体的なストレスが溜まり身体を動かす機会が減ってしまった現代の都市生活者には最適です。
疲労感・凝り・痛み・不良姿勢の改善精神的にストレスを感じているとなかなか眠れないものですが、それは身体も同じです。身体にとって、凝りというのはまさにストレスです。身体に歪みができている状態が凝りといえます。

人の頭の重量は成人で体重の10数％（約5Kg程度）といわれています。それを支える首は小さな７つの椎骨からなる頚椎と、それを取り囲む筋肉のみです。人は重たい頭を支えるために、首から肩周りの抗重力筋を使い続けています。また、体が前に倒れないように、抗重力筋の中でも特に背筋を緊張させ続けています。姿勢と柔軟性の関係として、前かがみの姿勢を続けていると大胸筋や腹直筋が縮こまり、柔軟性が低下する。体は硬いほうに引っ張られる習性があるため、不良姿勢が定着してしまう。立っているだけ・座っているだけでも常に抗重力筋のどれかが緊張しています。他の筋肉よりも交感神経とのつながりが強いので、精神的・身体的なストレスにより交感神経を興奮させてしまうと、筋肉が過緊張状態になってしまいます。本来は抗重力筋が正常な状態にあると、抗重力筋全体がバランスを取り合い身体の歪みが修正されます。

※抗重力筋とは、地球の重力に抗いながら立位や座位などの姿勢を保持する筋肉の総称です。

私たちの日常生活において、精神的・身体的なストレスが要因で生まれる過度な筋緊張は、姿勢や動きのアンバランスを生み出して、疲労感・凝り・痛み・不良姿勢などを引き起こす原因になります。最善策は、「筋・筋膜トリガーポイント」に刺激を与えて、過度な筋緊張を緩和させることです。適切な指圧マッサージは、過度な筋緊張を緩和させて筋の伸張性を向上させ、疲労組織の血液循環と栄養状態を改善することができます。運動後の筋損傷および炎症、遅発性筋痛や疲労感の軽減に有効です。その機能を改善するだけではなく、「治療を行わなければ障害に進行する恐れがある異常を発見する機会」にもなります。
3DEMSと素肌美容マッサージ施術では、医療機器メーカー『ホーマーイオン研究所』による研究・開発から誕生した『パルストレーナー3DEMS』と化粧品ブランド『モイスティーヌ』を愛用しています。

『パルストレーナー3DEMS』
この機器は「運動補助器具」で「電気刺激で筋肉を動かす器械」です。この器械は特別なベルト状の電極を両膝上に巻き付けて電気を流すことで電気を筒状に流し、表面だけでなく立体的により広範囲の筋肉へ働きかける3DEMSシステムを採用しています。また、他のEMSと違い電極面積が大きく電気特有のビリビリ感・チクチク感等の違和感が少なくしっかりと筋肉運動を行うことができます。

EMSによる電気刺激は、電気がプラスとマイナスの間を流れ、その間の筋肉を刺激して鍛えます。
※[Electrical Muscle Stimulation]の略。電気を流して筋肉を鍛える運動法。

化粧品ブランド『モイスティーヌ』
・ボディローション
天然保湿成分を配合した弱酸性のローション。お肌への優しさにこだわったノンオイルタイプです。しっとりとみずみずしい健やかな美肌へと導きます。乾燥肌や敏感肌にもおすすめです。
・ボディミルク
アミノ酸、ミネラル、ビタミンなどの成分をたっぷり配合しており、合成色素や合成香料不使用。しっとりと潤う健やかな美肌へと導きます。乾燥肌や敏感肌にもおすすめです。

ボディトリートメント部位
・膝下から足趾
・前腕から手指

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FAQ

1.トレーナーは資格を持っていますか？+
鍼灸整骨あんまマッサージ院と整形外科クリニックで勤務歴がある国家資格保持者が施術を担当いたします。
2.ご予約方法について+
各種SNSよりDMにて1カ月前から受け付けております。
3.用意しておくものはありますか？+
トレーニングとマッサージが可能な服装、自前の運動シューズをご持参のほど何卒お願い申し上げます。
4.ご同伴について+
原則として1対1対応です。
5.性別について+
男女問わずご利用になれます。
6.高齢者様への施術について+
担当トレーナーは、整形外科クリニックでリハビリ運動指導とマッサージ業務経験がございます。ご安心いただければと存じます。
7.保険について+
保険治療ではございません。
8.クレジットカードのご利用について+
商品代金のお支払いには、以下のクレジットカードをご利用いただけます。
[ Visa / Mastercard / JCB / American Express / Diners Club / Discover ]
9.領収書の発行について+
領収書は発行できます。ご予約時かお会計時にお申し付けください。
10.キャンセル料金について+
出張施術で、依頼場所に到着後のキャンセルにつきまして、キャンセル料金五千円を申し受けます。何卒、ご理解のほどお願い申し上げます。
11.プライバシーポリシーについて+
当サロンでは、お客様からお預かりしている情報を、お客様に最適なサービスをご提供するために利用させていただきます。責任を持って大切に保管し、当サロン以外では利用いたしません。

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