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東京都世田谷区にある豪徳寺には、幸運を招くことで知られる招き猫の逸話があります。 中でも、住職の愛猫「たま」が招いた奇跡の話は、多くの人々に親しまれています。 この記事では、豪徳寺の招き猫の由来や意味、そして参拝のポイントをわかりやすく紹介します。 ⸻ 招き猫誕生の逸話 ― 愛猫「たま」の招き（史実・伝承） 江戸時代、彦根藩主 井伊直孝 は鷹狩りの帰りに豪徳寺の門前で不思議な体験をしました。 ○ 白猫「たま」が右…
拳の三訓「守・破・離」──学びにおける上達の段階 武道で重視される「守・破・離」は、学びを深めるための上達の段階を示しています。 ここでは、その本質を整理してお伝えします。 ⸻ ■ 学びの原点は「まねる」こと 「学ぶ」という言葉は、「まねぶ（真似る）」が語源と言われています。 人は本能以外のほとんどを、学びを重ねることで身につけていきます。 そして、学びをやめた瞬間に成長が止まってしまいます。 ⸻ …
美味しいだけでなく、りんごには健康をサポートする成分がたくさん含まれています。 イギリスには「An Apple a day keeps the doctor away（1日1個のりんごは医者を遠ざける）」ということわざがあり、りんごの健康効果の象徴とされています。 ⸻ りんごの栄養と健康サポート りんごには以下の栄養素がバランスよく含まれています。 •ビタミン：A（プロビタミンA）、B群、C •糖類：身体に吸収さ…
私たちの身体は、重たい頭や上半身を支えるために、首・肩・背中・お腹など多くの筋肉が常に働いています。しかし、スマホ操作やデスクワークで前かがみ姿勢が続くと、胸の筋肉は短縮し、背中の筋肉は持続的に緊張しやすくなり、姿勢が崩れやすくなります。その結果、肩こりや腰痛につながることも珍しくありません。 美しい姿勢のためには、筋力・柔軟性・筋緊張の調整・日常の姿勢意識という4つの要素を整えることが大切です。この全体像を理解することが、姿勢改善の第一歩に…
武道の精神とは ― 人を生かし、己れを磨く道 武道は単なる格闘技ではなく、人間としての成長や社会への貢献を目的とした「人づくりの道」です。武道の精神は、「人々の生命や生活を守り、人々の役に立つ」という理念に深く結びついています。 ⸻ ◼️ 武とは「争いを止める道」 武道でいう「武」とは、単に戦うことや勝つことを意味するのではありません。本来の意味は、争いを鎮め、平和を尊ぶことにあります。武道の根本は、和を重んじ、争いを避ける道徳…
筋トレの成果を最大化するために、知っておきたい食事と栄養のポイントをまとめました。科学的な知見をもとに、よくある疑問をQ&A形式で整理しています。 ⸻ Q1. プロテインって必須？ 答え：必須ではないが補助として便利 •食事で十分なたんぱく質を摂れていればサプリ不要 •運動する人の目安は体重1.4〜2.0 g/kg/日 •過剰摂取は腎臓や栄養バランスに負担になる場合…
「乳酸＝疲労物質」というイメージは過去の話です。最新の研究では、乳酸は単なる疲労物質ではなく、エネルギー源やシグナル分子として筋肉や代謝に役立つ可能性があるとわかってきています。 高強度トレーニングで乳酸が増えるのは、しっかり筋肉が働いているサインのひとつです。乳酸は疲労の主原因ではなく、心臓や筋肉などで再利用される重要な役割も持っています。 この記事では、 •エネルギー代謝のしくみ •筋線維の特徴 •乳酸と筋トレの正…
マッサージを受ける時間は、身体だけでなく心もゆるむ大切なひとときです。 その空間づくりに欠かせない要素の一つが「香り」です。 本記事では、香り（嗅覚）が身体と心に与える影響について、科学的な知見に基づき解説します。 治療を目的とするものではなく、リラクゼーション環境として香りをどのように活かせるか、という視点でご紹介します。 ⸻ 嗅覚は他の感覚と何が違うのか 五感の中でも、嗅覚は特別な情報経路を持っています。 …
「朝起きたら顔がパンパン…」「夕方になると足がだるくむくむ…」 そんな悩みを抱える人は少なくありません。実は、むくみの多くは リンパや血液の流れの滞り が原因で起こります。 リンパは身体の余分な水分や老廃物を回収し、健康や美容を支える大切な役割を持っています。 この記事では、手足や顔のむくみの原因とリンパの仕組みをわかりやすく解説。自宅でできるセルフケアや生活習慣のポイントも紹介します。むくみを改善して、スッキリした身体と見た目を…
寒い季節、手足や身体の冷えに悩む女性はとても多いです。女性は男性より冷えを感じやすく、年齢を重ねると症状が強くなることも知られています。 冷え症はただの「寒がり」ではなく、血流や自律神経のバランスの乱れが関わることもあり、健康や日常生活に影響を与えるサインです。 この記事では、女性の冷え症の原因・自律神経との関係・自宅でできる改善法を、医学知見に基づく情報をもとにわかりやすく解説します。 ⸻ 女性が冷えやすい理由 女性…
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