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キックボクシングワークアウトについて キックボクシングは、全身を使った高強度のワークアウトとして人気が高まっています。このトレーニングは、心肺機能の向上、筋力強化、ストレス解消など、多くの健康効果をもたらします。この記事では、キックボクシングワークアウトの魅力、効果、基本的な動作、トレーニング方法、そして注意点について詳しく解説します。 キックボクシングワークアウトの魅力 キックボクシングワークアウトは、単なるフィットネス以上…
ボディメイクについて ボディメイクは、美しい体を作り上げるための一連のトレーニングや食事管理のことを指します。健康的な体型を維持しつつ、自分の理想とするスタイルを追求するために、多くの人々が取り組んでいます。この記事では、ボディメイクの基本的な概念、効果的なトレーニング方法、食事のポイント、そしてモチベーションの維持方法について詳しく解説します。 ボディメイクの基本概念 ボディメイクは、単に筋肉を増やし…
BODY GRIT TRAINING MENU 楽しく打ち込む！美ボディメイク 経験豊富なトレーナーが、ボディケアとトレーニングの両面から身体にアプローチ。 目的や体調に合わせて、メニューを考案！最適なトレーニングを行います。 STEP1. BODY CARE & TREATMENT …
▶︎Video Romanian Deadlift ルーマニアンデッドリフト（RDL） ◼️目的 ハムストリング、臀筋、腰背部、上背部の筋力向上 トレーニング名の由来は、【Nicu Vlad】という物凄く強いルーマニア人ウエイトリフターが行っていたことが理由です。この種目では、まずバーベルをハングポジションの高さでラックから外し、ラックが干渉しないよう後ろに下がって、バー…
全身鏡に映る姿をみて｢お尻がない！」と感じたことはないでしょうか？ほどよく筋肉のついたタイトなお腹と形の良いヒップに憧れるのに、この一番気になる部分こそたるみがち。 ヒップを解剖学的に説明すると、それぞれに固有の機能が…
シックスパックを手に入れたい！ いくら鍛えた腹筋があっても、厚い脂肪の層に覆われていたのでは意味がない。 腹筋の強化はもちろんのこと、外から見てもわかる腹筋にしよう。 カロリー制限ダイエットをしないと、腹筋運動をしても意味がない、というのが通説です。これは、座りっぱなしで運動をせず太りすぎた人の場合なら正しい。体脂肪率が15%を超える人はシックスパックが見えることはない。腹筋運動をしても何も変わらない。しかし、体脂…
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